Gan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong những nhiệm vụ cốt yếu trong cơ thể như: việc tiêu hóa, trao đổi chất…Vì vậy, bảo vệ sức khỏe của gan cũng là cách bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
Tuy nhiên, những thói quen buổi sáng gây hại cho gan sau đây là những điều bạn nên tránh.

Thiếu ngủ
Thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến chức năng gan
Rất nhiều người có thói quen thức khuya, ngủ ít. Tuy nhiên, điều này lại gây tổn thương nghiêm trọng cho gan. Bởi khi bạn ngủ, cơ thể sẽ nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và lập trình lại chế độ tự sửa chữa các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, nếu ngủ muộn, chức năng này sẽ bị ảnh hưởng, chức năng gan cũng bị ảnh hưởng theo khiến sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, khoảng từ 1-3 giờ khuya là khoảng thời gian dành cho gan. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11h khuya và nên ngủ đủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp gan bài tiết độc tố một cách hiệu quả nhất.

Nhịn tiểu vào buổi sáng
Theo Tiến sĩ Daniel Paradis thuộc Hiệp hội Nghiên cứu về gan châu Âu cho biết, độc tố trong cơ thể được thải ra ngoài qua đường nước tiểu, mồ hôi và đại tiện. Sau một đêm ngủ, những độc tố trong cơ thể sẽ được tích tụ lại và bị bài trừ ra ngoài thông qua việc tiểu vào lúc sáng sớm. Nếu nhịn tiểu cũng đồng nghĩa với việc chất bẩn còn lưu lại trong cơ thể và gan dễ bị ngộ độc.

Đi tiểu vào buổi sáng giúp bài tiết chất bẩn ra ngoài
Không ăn sáng

Việc ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho bạn chuẩn bị một ngày mới mà còn giúp trung hòa acid dạ dày và bảo vệ gan, giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón, viêm túi mật…

Uống quá nhiều thuốc

Nếu bạn thường xuyên lạm dụng quá nhiều thuốc  thông thường như: thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh…cũng làm tăng nguy cơ gây hại cho gan. Vì vậy mà bạn cần uống thuốc theo sự tư vấn của bác sĩ.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn


Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất phụ gia
Thông thường, những thực phẩm chế biến sẵn sẽ chứa rất nhiều chất ngọt nhân tạo, chất bảo quản, chất phụ gia, thành phần hóa  học…Chúng sẽ tạo ra áp lực cho gan và khiến gan dễ bị tổn thương.

Ăn nhiều món chiên rán

Những món ăn nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ. Để tốt cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn dầu thực phẩm lành mạnh như dầu ô liu, dầu vừng hay dầu cá…

Ăn nhiều thức ăn bị cháy hoặc chưa chín

Những thức ăn chế biến như này cũng sẽ làm tổn thương gan. Với những thức ăn còn sống, chưa được nấu kỹ có thể còn tồn tại ký sinh trùng, vi khuẩn…có thể gây hại cho dạ dày, cho gan.

Nghiện rượu


Rượu làm tăng nguy cơ bị xơ gan
Uống nhiều bia rượu không tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho gan. Bởi chúng làm gan giảm bị giảm chức năng lọc máu, bài trừ chất độc…Uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ bị xơ gan hay ung thư gan.

Những thói quen buổi sáng này sẽ gây hại cho gan tưởng chừng như bình thường hàng ngày nhưng lại gây ra những ảnh hưởng không nhỏ cho gan, cho sức khỏe cơ thể. Vì vậy, bạn cần thiết lập thói quen sinh hoạt, ăn uống khoa học để bảo vệ chức năng gan luôn khỏe mạnh.